腰肌腱发炎疼痛怎么办

腰部肌腱发炎疼痛，可以采取以下措施来缓解症状和促进康复：

1、休息与调整活动：避免过度使用腰部肌肉，给身体充分的休息时间。根据疼痛的程度，可能需要暂时避免某些活动，尤其是那些会加重疼痛的活动。

2、冷敷与热敷：在疼痛部位交替使用冷敷和热敷可以帮助减轻炎症和疼痛。请在冷敷和热敷之间留出适当的时间间隔，避免对皮肤造成损伤。

3、药物治疗：可以使用非处方药物，如布洛芬等抗炎药，来减轻炎症和疼痛。如果疼痛严重，请咨询医生是否需要使用处方药物。

4、物理治疗：物理疗法如按摩、针灸等可以帮助减轻腰部肌腱的炎症和疼痛。

5、康复锻炼：在医生的建议下进行适当的康复锻炼，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防进一步的损伤。

6、使用支撑设备：在康复期间，可以使用腰部支撑带或腰围来减轻腰部的压力。

7、保持良好姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰部的压力。

8、饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体的康复。

如果腰部肌腱发炎疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据医生的建议而定。