肩周炎的治疗方法什么锻炼可以治疗

肩周炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗以及适当的锻炼。以下是一些推荐的运动锻炼方式，可以帮助缓解肩周炎的症状：

1、肩部活动锻炼：可进行肩关节的前屈、后伸、内收、外展和旋转等各个方向的锻炼，以帮助改善关节活动范围。常用的动作如甩手锻炼、肩部划圈活动等，可循序渐进地增加锻炼的难度。

2、拉伸运动：通过拉伸紧张的肌肉和韧带，有助于缓解肩部的疼痛。如面向墙壁站立，用双手或单手沿着墙壁做攀爬动作，同时拉伸肩部肌肉。

3、瑜伽和太极：这些运动不仅有助于增强身体的柔韧性和平衡性，还可以帮助缓解肩部的疼痛和僵硬。瑜伽中的某些体位如倒立式、三角式等，太极中的云手、揽雀尾等动作，都对肩周炎的康复有益。

4、游泳：游泳是一项低强度但全身性的运动，可以减轻肩部的压力，同时加强肩部肌肉的力量和柔韧性。

请注意，每个人的病情和身体状况不同，因此在进行任何锻炼之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，药物治疗和物理治疗也是肩周炎治疗的重要组成部分，应与锻炼结合进行，以达到最佳的治疗效果。在治疗过程中，如有任何不适，应立即停止锻炼并寻求医生的帮助。