来例假可以跑步吗

来例假（即月经期间）可以跑步，但要注意适量和适度。

对于平时有运动习惯的女性，在月经期间进行适度的运动，如慢跑、散步等低强度运动，是有益的。这样的运动有助于缓解压力、增强免疫力、促进血液循环和减轻不适感。

然而，月经期间女性的身体较为敏感，需要注意以下几点：

1、避免剧烈运动：如长跑、高强度健身等，这些运动可能导致过度刺激子宫，增加月经量或加重不适感。

2、留意身体反应：如果在跑步过程中感到不适，如腹痛、乏力等，应立即停止运动并休息。

3、注意卫生：月经期间运动时要注意卫生，避免使用不干净的跑道或器械，以免引起感染。

4、合理安排时间：月经量较大时，建议减少运动时间或强度，以免过度疲劳。

5、个体差异：每个女性的身体状况不同，需要根据自己的情况来制定运动计划。如果月经期间出现严重不适，建议咨询医生意见。

总之，月经期间可以跑步，但要注意适度、低强度，并留意自己的身体状况。如有任何不适，应及时调整运动计划并咨询医生。