高血压吃什么可以降血压

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问题详情：高血压吃什么可以降血压？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在饮食上可以选择一些富含钾、镁、钙等矿物质和维生素的食物，有助于降低血压。同时，注意低盐饮食，控制钠盐的摄入量。以下是具体的食物推荐：

1、蔬菜类：如菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于扩张血管和降低血压。

2、水果类：如香蕉、苹果、柿子等，这些水果富含钾元素，有助于降低血压。特别是香蕉，还能为高血压患者补充多种营养元素。

3、肉类：如鸡胸肉、脱脂鱼肉等低脂肉类，富含优质蛋白质，有利于降低血压。

4、粗粮类：如燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠道健康，降低血压。

5、饮品类：如绿茶、菊花茶等具有降压作用的饮品，可以适当饮用。此外，牛奶富含钙和钾，也有助于降低血压。

除了饮食调整外，高血压患者还需要注意控制钠盐的摄入量，避免过多摄入高脂肪和高热量的食物。同时，保持良好的作息习惯和运动习惯也有助于控制血压。但请注意，食物降压作用有限，不能替代药物治疗。若确诊为高血压，应遵医嘱服用降压药物，并在医生或营养师的指导下调整饮食和生活习惯。

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