做什么运动对颈椎病好

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问题详情：做什么运动对颈椎病好？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

对颈椎病好的运动主要包括一些能够增强颈部肌肉力量，促进颈部血液循环，缓解颈部疼痛和僵硬感的活动。以下是一些推荐的运动：

1、颈部运动：包括颈部屈伸、侧屈和旋转等动作，可以坐在座位上或站立时进行。这些动作可以增强颈部肌肉的力量和耐力，有助于维持颈椎的稳定性。

2、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻颈椎的压力，增强全身肌肉的力量和耐力，对颈椎病患者有很好的帮助。

3、瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如倒立式、颈部伸展式等，可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和僵硬感，提高颈部的灵活性和稳定性。

4、慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体素质，同时也有助于缓解颈椎病的疼痛。

5、太极拳：太极拳动作柔和，可以调整呼吸，放松肌肉，对缓解颈椎病疼痛也有很好的效果。

此外，一些简单的运动，如散步、打球、放风筝等户外活动也对颈椎病有一定的好处。总之，对于颈椎病患者来说，选择适合自己的运动方式非常重要。建议在运动前咨询医生或专业康复师的建议，以确保运动的安全性和有效性。同时，注意避免长时间保持同一姿势，适当休息和放松颈部肌肉，以减轻颈椎病的疼痛。

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