出去玩皮肤晒伤了很红很痛怎么治疗

当皮肤晒伤后感到红肿疼痛时，可以按照以下步骤进行治疗：

1、冷敷：用冷毛巾或冰袋对晒伤部位进行冷敷，有助于降低皮肤温度，减轻红肿和疼痛感。每次敷约20分钟，间隔一段时间后再次敷用。避免使用冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

2、保湿：冷敷后涂抹温和的保湿乳液，帮助补充皮肤水分，舒缓不适。选择含有舒缓成分的护肤品，如芦荟、燕麦等。

3、药物治疗：外用药物方面可以涂抹芦荟胶来缓解疼痛促进皮肤的修复；也可以使用糠酸莫米松凝胶来缓解局部的疼痛以及红肿。口服药物方面可以服用一些活血化瘀的药物，促进局部血液流通来缓解疼痛，如三七活血胶囊等。如果晒伤较严重，疼痛难以忍受，可在专业医生的指导下服用止痛药物如布洛芬缓释胶囊等。

4、注意日常护理：避免再次暴露于阳光下，做好防晒工作。穿着宽松、透气的衣物，避免摩擦晒伤部位。保持皮肤清洁，避免使用刺激性的产品。

请注意，如果皮肤晒伤后出现严重的水疱、高热等症状，可能是出现了严重并发症，应立即就医。在治疗过程中，如症状未得到缓解或加重，也请及时就医。以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据患者的实际情况和医生的建议来确定。