两边肩膀酸痛怎么办

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问题详情：两边肩膀酸痛怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

两边肩膀酸痛可以根据疼痛的原因采取相应的措施进行处理，具体方法如下：

1、改善不良生活习惯：如果肩膀酸痛是由于长时间保持不良姿势引起的，如长时间低头工作或看手机，那么可以通过改善生活习惯来缓解酸痛。例如，可以定时起身活动身体，做一些肩部放松的动作，有助于缓解酸痛。

2、热敷：如果肩膀酸痛是由于受凉或过度劳损引起的，可以尝试使用热毛巾或暖水袋进行热敷，每次热敷大约持续半小时左右，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：如果肩膀酸痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等消炎止痛药进行治疗。同时，还可以局部使用膏药，如万痛筋骨贴等，有助于消炎和缓解疼痛。但需注意药物过敏者禁用。

4、物理治疗：物理治疗如针灸、按摩和拔罐等也是缓解肩膀酸痛的有效方法。这些方法可以帮助改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

5、运动缓解：进行一些适当的运动也有助于缓解肩膀酸痛。例如，可以适当地进行肩部锻炼、瑜伽或游泳等运动，有助于增强肩部肌肉的力量和柔韧性。但需注意避免运动过度造成二次伤害。

如果肩膀酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查和治疗。以上方法仅供参考，具体内容请咨询医生获取专业建议。

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