什么运动能锻炼颈椎病

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问题详情：什么运动能锻炼颈椎病？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

针对颈椎病的不同类型和症状，可以选择以下运动进行锻炼：

1、游泳：特别适合长期颈部肌肉疲劳的人。游泳时需要经常抬头，能有效活动颈部肌肉和韧带。但是需注意，水温不能过低，游泳前应进行热身运动以防抽筋。

2、放风筝：放风筝时抬头动作多，有助于放松颈部肌肉韧带。同时，放风筝时深呼吸动作较多，也能增强肺功能。但要根据自身情况选择放风筝的时间和强度，避免过度运动造成颈部肌肉劳损。

3、瑜伽：一些瑜伽动作可以帮助缓解颈椎压力，增加颈椎的稳定性。比如倒箭式、桥式等，有助于舒缓颈部肌肉并增强颈椎灵活性。

4、慢跑：有助于改善颈椎血液循环，缓解颈椎疼痛。但应注意跑步姿势和速度，避免运动损伤。

5、太极拳：有助于加强颈椎周围的肌肉力量，提高颈椎的稳定性。同时，太极拳的动作也有助于放松身心。

请注意，每个人的体质和病情不同，在进行锻炼时应结合自身情况选择合适的运动方式。在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，对于颈椎病患者来说，正确的锻炼方式固然重要，但日常的颈部保养和正确的坐姿、站姿同样重要。

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