精子存活率低怎么改善

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问题详情：精子存活率低怎么改善？

徐志鹏副主任医师男科

南京大学医学院附属鼓楼医院三甲

精子存活率低是指精子在射精后不能长时间保持活性，从而影响男性生育能力的问题。以下是一些改善精子存活率的建议：

1、调整饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含锌、镁等营养元素的食物，如坚果、瘦肉、海鲜等，有助于改善精子质量和存活率。同时，保持足够的水分摄入，避免过度饮酒和过度饮茶等刺激性饮品。

2、增加运动量：适当的运动可以提高血液循环，增加身体氧气含量，有利于精子生成和存活。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等。

3、调整生活方式：避免长时间暴露在高温、高辐射等有害环境中，避免长时间坐着或卧床不起等不良生活习惯。保持充足的睡眠时间，避免过度劳累和压力。

4、戒烟和避免暴露于二手烟：吸烟会对精子产生负面影响，导致精子数量减少和形态异常等。因此，戒烟并避免暴露于二手烟是改善精子存活率的重要措施之一。

5、寻求医疗帮助：如果精子存活率持续低下，建议寻求医疗帮助。医生可能会进行一系列检查来确定原因，并根据具体情况制定相应的治疗方案。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整等。

总之，改善精子存活率需要综合考虑饮食、运动、生活方式等多个方面。如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业帮助。

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