夜里吃东西有什么危害

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问题详情：夜里吃东西有什么危害？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

夜里吃东西（夜宵）可能会对身体产生多方面的危害，主要包括以下几点：

1、增加胃肠负担：夜间进食后，如果立刻躺下可能会导致胃内食物反流，引起食管反流病或消化不良等问题。人体在夜间胃肠道蠕动减慢，消化吸收功能相对较弱，如果摄入较多食物可能导致胃肠负担加重。

2、引发肥胖和血脂异常：夜间摄入食物热量不能被人体消耗吸收，会在体内堆积逐渐形成脂肪导致肥胖。长期如此还会造成脂质代谢异常，出现血脂升高的情况。

3、影响睡眠：夜间摄入食物可能会刺激大脑神经，使其处于兴奋状态而影响睡眠质量。同时会增加上厕所的次数而影响睡眠质量下降。夜间代谢相对缓慢不利于钙和维生素的吸收利用，如果影响睡眠质量会进一步影响到人体的新陈代谢和激素分泌水平。长此以往不利于身体健康。

4、引发疾病：夜间进食还可能增加胆囊的负担，可能诱发胆囊炎发作。同时，如果食物中糖分含量较多还容易引起血糖升高导致糖尿病风险增加。此外，长期夜里吃东西还可能影响人体代谢平衡，引发肥胖症、高血压等疾病的发生。

因此，建议尽量避免夜间进食，尤其是睡前几小时内。如果确实感到饥饿可以适当摄入一些清淡易消化的食物，但不宜过多过饱。同时保持良好的饮食习惯和生活方式有助于身体健康。如有任何疑虑或身体不适请及时就医检查治疗。

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