吃什么主食不容易发胖
393次浏览・5月前
问题详情：吃什么主食不容易发胖？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
为了保持身材，可以选择一些低热量、高纤维的主食，这样不容易发胖。以下是一些推荐：
1、燕麦：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能够延缓胃排空的速度，让人有饱腹感，有利于控制饮食。
2、红薯：红薯富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，同时热量也不高。
3、玉米：玉米含有较多的膳食纤维，有助于消化，产生饱腹感，减少其他食物的摄入。
4、紫薯杂粮饭：用紫薯和杂粮一起煮饭，营养丰富，热量较低，适合作为主食。
5、土豆：土豆也是低热量、高纤维的食物，可以作为主食之一。
6、荞麦面：荞麦面是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于消化，同时也有饱腹感。
此外，还要适当摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。并多吃新鲜蔬菜和水果来补充体内维生素。同时要坚持适量运动，这样才能更好地保持身材。总之，在选择主食时，应该多样化、适量摄入营养，同时结合运动来保持健康身材。还要注意控制总热量的摄入，避免过量进食任何食物。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有