吃什么排铜最快

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

排铜最快的食物主要包括富含膳食纤维的食物和富含维生素的食物,这些食品可以帮助促进体内铜的排出。

富含膳食纤维的食物有:燕麦、荞麦、小米等粗粮;黄瓜、芹菜等蔬菜;香蕉、火龙果等水果。这些食物有助于减缓铜的吸收速度,并加速铜的排出。此外,黑木耳、香菇等也有助于排出体内的铜元素。

同时,可以多吃富含维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果,尤其是富含维生素B和维生素C的食物,如菠菜、西兰花等。这些食物可以促进人体新陈代谢,加速铜的排出。同时,应注意避免或减少摄入含铜量高的食物,如动物肝脏、牡蛎等。另外,乳制品如牛奶等也有助于降低人体对铜的吸收。

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