搬东西扭到腰了怎么办

搬东西扭到腰了，可以采取以下方法进行处理：

1、休息与制动：首先应停止活动并卧床休息，使腰部肌肉得到放松，降低腰椎的应力负荷，避免肌肉痉挛。

2、冷敷与热敷：扭伤的局部可先用冷敷以减轻肿胀和疼痛，不宜使用按摩和推拿的方法治疗，因为此时可能加重局部损伤的程度。受伤局部恢复后可以转为热敷促进血液循环，加快组织的修复和损伤的愈合。

3、物理治疗：如进行微波理疗、红外线照射等，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

4、药物治疗：可以局部涂抹或口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛剧烈无法忍受也可以直接注射止痛药物进行短期镇痛治疗。有明显压痛点还可注射封闭药物予以改善。同时可以辅以活血化瘀的中药进行治疗。局部贴敷膏药也有很好的治疗效果。但要注意避免用药不当导致的皮肤过敏等症状。如果出现麻木、下肢放射痛等神经损伤的症状则需要及时前往医院就诊。另外，急性损伤期过后还可采取腰背部肌肉功能锻炼的方法以促进恢复。

如果症状严重或持续不缓解，请及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行评估和治疗，确保腰部得到正确的治疗和恢复。同时，在恢复期间要注意避免再次受伤，以免加重损伤程度。