哪些食物含维生素b

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问题详情：哪些食物含维生素b？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

许多食物都含有维生素B，以下是含有维生素B的一些常见食物：

1、肉类：如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，这些肉类都含有丰富的维生素B。尤其是鸡肉和鱼肉，维生素B含量相对较高。

2、蔬菜类：如胡萝卜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素B。同时，豆芽菜、西兰花等蔬菜也富含维生素B。此外，一些薯类食物如土豆或红薯也是维生素B的优质来源。

3、水果类：许多水果都含有一定的维生素B，如葡萄、香蕉等。尤其是一些柑橘类水果，如橙子、柚子等含有丰富的维生素B族元素。

4、蛋类：鸡蛋含有丰富的维生素B，尤其是蛋黄中的维生素B含量更高。鸭蛋和鹅蛋的维生素B含量也非常丰富。鹌鹑蛋同样是一个不错的选择。此外一些补充蛋白的饮品，比如牛奶或者是酸奶也含有维生素B族元素。如果确实需要补充维生素B，可以尝试以上食物种类，并注意合理搭配食用。如果身体需要特殊补充或存在疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。请注意食物的摄取应适量，避免过量摄入。

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