晚上睡觉总做梦是怎么回事

晚上睡觉总做梦可能有多种原因，以下是一些常见的原因：

1、压力过大：生活中的压力可能会导致梦中反复出现压抑的情景，这会影响睡眠质量。可以通过适当运动或听音乐等方式缓解压力。睡前避免观看容易引起情绪的影视节目，保持心态平和。

2、情绪障碍：情绪问题如焦虑、抑郁等可能导致频繁做梦。如果情绪问题持续存在，建议寻求专业的心理咨询帮助。同时可以尝试多与家人、朋友交流，进行正面沟通来解决问题。对于已经影响到了正常工作与生活的情况，可以考虑药物治疗来辅助调节情绪问题。

3、不良生活习惯：作息不规律、睡前过于兴奋等不良生活习惯可能会导致夜间做梦增多。建议调整作息规律，避免熬夜和过度劳累。睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，可以喝一些热牛奶来帮助安神助眠。另外，建议晚上不要看刺激性的小说或者电影片段等。平时注意饮食营养补充，避免身体缺乏营养而导致身体虚弱无力等症状。适当运动也可以改善睡眠质量，减少做梦现象。

如果做梦的情况持续存在并且影响到日常生活质量，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。