胳膊筋扭了怎么办

胳膊筋扭了通常会导致局部疼痛和肿胀，活动受限。以下是处理这种情况的步骤和建议：

1、休息与冰敷：首先停止任何可能导致疼痛加剧的活动，让受伤的胳膊得到休息。在扭伤后的头几天里，可以间断地进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、压迫与抬高：使用弹性绷带或纱布轻轻压迫受伤部位，以控制肿胀。此外，将胳膊抬高，以减少血液流向受伤区域，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等消炎止痛药，以减轻疼痛和肿胀。如有需要，请咨询医生并遵循医嘱使用处方药物。

4、寻求专业评估：如果疼痛、肿胀或活动受限的症状持续不减或加重，建议尽快寻求专业医疗人员的评估。他们可以帮助确定损伤的具体程度，并给出相应的治疗建议。

5、物理治疗：如果筋扭伤较为严重，可能需要物理治疗，如康复训练等，以帮助恢复胳膊的功能和灵活性。

6、预防再次扭伤：在恢复期间，避免进行剧烈或高强度的运动，以防再次受伤。逐渐恢复至合适的强度，并加强局部肌肉和韧带的锻炼，以提高关节的稳定性。

请注意：以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此，在处理胳膊筋扭伤时，最好根据具体情况采取相应的措施。如果伤势严重或症状持续加重，请尽快就医寻求专业建议。