维生素C和维生素E一天吃几粒比较好
247次浏览・3月前
问题详情：维生素C和维生素E一天吃几粒比较好？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
维生素C和维生素E的每日摄入量会因个人健康状况、年龄、饮食习惯等因素而有所不同。在正常情况下，一般建议以下摄入剂量：
维生素C：
成人维生素C的每日推荐摄入量一般在70至90毫克，如果正常健康成人有充分摄取富含维他命C的食物（例如新鲜水果或蔬菜等），并不需要额外补充药物性的维生素C。如果长期药物性大量摄入维生素C可能会引起不良反应，例如胃肠刺激、结石形成等。儿童如果有摄入维他命C的需求，剂量会低于成人，具体摄入剂量应咨询医生或营养师的建议。
维生素E：
维生素E是一种脂溶性维生素，建议每日摄入量一般不超过1粒胶囊或丸剂（以药品说明为准）。如果是服用营养补充剂中的维生素E，过量服用可能会对身体造成负面影响，比如可能导致恶心、呕吐、眩晕等症状。同时请注意，维生素E不应长期大量服用，过量摄入还可能增加出血风险。如果身体缺乏某些营养素或有特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议。
请注意，任何营养素的摄入都需要平衡和适量，过量或不足都可能对健康产生不利影响。对于具体的摄入量或关于是否需要补充任何特定的营养素，请咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有