掉头发缺什么维生素

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问题详情：掉头发缺什么维生素？

精选回答

张键 副主任医师 皮肤性病科

西安交通大学第一附属医院三甲

掉头发可能与缺乏多种维生素有关，主要包括维生素A、维生素B群（如维生素B1、B2、B6和B12）、维生素C、维生素D和维生素E等。

1、维生素A：有助于保持皮肤和头发的健康，缺乏可能导致皮肤干燥和头发脱落。

2、B族维生素：对于促进新陈代谢、细胞生成和维持头皮健康等方面有重要作用。缺乏维生素B群可能导致头发脆弱、易脱落。

3、维生素C：有助于促进胶原蛋白的合成，对维持皮肤和头发的健康有一定作用。缺乏可能影响到头发的健康。

4、维生素D：有助于维持头皮毛囊的正常功能，缺乏可能会导致脱发问题。

5、维生素E：是一种抗氧化剂，有助于保护头发和头皮免受自由基的损害，缺乏也可能导致头发脱落。

然而，掉头发的原因有很多，除了营养缺乏之外，还可能与遗传、荷尔蒙水平、药物、疾病、压力、不良饮食和生活习惯等多种因素有关。因此，如果面临脱发问题，建议咨询医生进行全面的评估和诊断。在饮食中可以增加富含这些维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物和富含蛋白质的食物等，有助于改善头发的健康。另外，如果脱发严重，可以咨询医生是否需要使用维生素补充剂。

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