颈椎病应该如何调养

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问题详情：颈椎病应该如何调养？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎病的调养主要包括以下几个方面：

1、保持良好的生活习惯：避免长时间低头看手机或电脑屏幕，每隔一段时间抬头休息一会儿，并保持正确的坐姿和睡姿。

2、进行适当的锻炼：适当的运动可以缓解颈部肌肉和韧带的压力，预防颈椎病的发生。推荐的运动包括游泳、瑜伽等。

3、热敷和按摩：通过热敷和按摩可以促进颈部血液循环，缓解颈部疼痛和僵硬感。但要注意按摩力度不宜过大，避免造成伤害。

4、饮食调养：注意营养平衡，多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，有助于颈椎病的恢复。

5、选择合适的枕头：枕头的高度和硬度要适中，以保持颈部的自然曲线，避免颈部长时间处于不舒适的状态。

6、注意颈部保暖：避免颈部受到寒冷刺激，特别是在冬季，需要特别注意颈部的保暖。

7、保持良好的心态：避免过度焦虑和压力，这些情绪问题可能导致肌肉紧张和颈椎病加重。

如果颈椎病症状严重或持续加重，建议及时就医，接受专业的治疗。此外，具体的调养方法还需根据个人的实际情况和医生的建议来确定。

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