发育期吃什么东西长的快
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
在发育期，为了促进身体的正常生长发育，需要摄入充足的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等。以下是一些有助于发育期长得快的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物有助于促进身体发育和肌肉生长。
2、富含矿物质的食物：如虾皮、海带等海产品，这些食物富含钙、锌等矿物质，有助于骨骼发育和生长激素的合成。
3、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、菠菜等，富含维生素C和维生素D等，有助于促进身体的新陈代谢和骨骼发育。
4、均衡饮食：保持均衡的饮食，不要挑食或偏食，确保身体获得全面的营养。
此外，在发育期，还需要注意以下几点：
1、适当运动：运动可以促进身体的生长发育和新陈代谢，如打篮球、跑步、游泳等都是不错的选择。
2、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身体的生长发育。
3、保持良好的心态：心情的好坏也会影响身体的健康状况和生长发育，保持愉悦的心情有助于促进身体的健康。
总之，在发育期，应该注意饮食的均衡和多样性，同时配合适当的运动和充足的睡眠，以促进身体的正常生长发育。如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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