经常便秘吃点什么好

经常便秘的话，可以尝试从饮食上进行调理，吃点有助于润肠通便的食物。以下是一些推荐：

1、富含膳食纤维的食物：如新鲜的蔬菜和水果，包括菠菜、芹菜、韭菜、黄瓜等，以及火龙果、猕猴桃等水果，这些食物有助于促进肠道的蠕动和消化。另外，木耳也有助于清理肠道，对改善便秘很有帮助。粗粮类的食物可以促进肠胃蠕动并增加排便能力。

2、润肠通便的食物：如蜂蜜、黑芝麻等，这些食物可以帮助润肠通便，改善便秘症状。早上空腹喝温水泡蜂蜜也能够很好地改善便秘症状。对于排便产生困扰的人们，也可以在早上起床之后空腹饮用一些蜂蜜水来改善情况。此外，坚果类食物的油脂含量比较高，也能够润肠通便。

3、促进肠道蠕动的食物：如酸奶等含有益生菌的食物，有助于调整肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘症状。此外，摄入充足的水分也能够软化粪便并促进排便。

总的来说，饮食的均衡和多样化对于改善便秘非常重要。除了以上推荐的食物外，避免食用过于油腻和辛辣的食物也有助于缓解便秘症状。但如果便秘症状持续或严重，建议及时就医咨询医生的建议。