吃什么能长头发快一点

要想头发长得快，可以从饮食、作息、锻炼等多方面进行调整，食物方面可以多吃富含优质蛋白质、维生素等营养物质的食物。具体如下：

1、蛋白质是头发的重要组成成分，摄入优质的蛋白质有助于头发的生长和健康。因此，可以多食用富含优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类、鸡蛋、奶制品等。

2、铁元素和锌元素等微量元素也是头发健康所必需的。可以食用富含这些微量元素的食物，如豆类、坚果类、海鲜等。

3、保持良好的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜和水果，这些食品含有丰富的维生素和矿物质，能够为头发提供充足的营养，促进头发的生长。

4、中医学认为，适当食用一些具有滋补肝肾、养血催发的食物，如黑豆、黑芝麻、首乌等，可能有助于头发的生长。另外，适当进行头部按摩和保持良好的头皮血液循环也有助于头发生长。

请注意，头发生长的速度在很大程度上受到遗传和生理周期的影响，所以不同的人可能会有不同的生长速度。除了饮食调整外，保持良好的作息和锻炼习惯也对头发生长有益。如果在饮食调整后长时间内没有明显的效果，或者出现头发脱落等问题，建议寻求医生的建议，检查是否有特定的健康问题影响到头发的生长。同时记住，健康的生活方式才是最重要的。