运动完多久可以喝水
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问题详情：运动完多久可以喝水？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
运动完一般可以在休息十到三十分钟后喝水。
在运动过程中人体出汗散热会增加，同时还会带走大量的电解质以及水分，在停止运动后心率会逐渐平复下来，但身体的代谢并没有结束，运动完成后体内的血液还集中于肢体以及呼吸运动的相关肌肉部位。大量喝水会刺激消化道出现胃肠道反应以及心慌胸闷等问题。另外还容易加剧出汗过多而加重失水和引起钠离子的缺失现象。如果发生乏力口渴明显加重、头晕心慌等症状，应及时补充水分和电解质。因此，建议在运动完休息一段时间后再适当饮水。同时也要注意避免一次饮水过多或短时间内多次饮水的情况，应该以少量分次的方式进行补水，适量补充水分后可以起到防止脱水等作用。若大量运动后身体出现不适症状，建议及时前往医院就诊。
总之，运动完可以适量喝水，但需要掌握正确的饮水时机和方式。同时也要注意适量补水，避免过量饮水带来的不适。如有身体不适请及时就医。
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