吃什么东西能长个子

长个子需要多方面的营养支持，包括蛋白质、钙质、维生素等。以下是一些有助于促进身体生长的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛肉等，有助于合成肌肉和骨骼的主要成分。同时，瘦肉和豆类食品也富含蛋白质，可以为身体提供足够的能量。

2、富含钙质的食物：如牛奶、虾皮等，有助于骨骼生长。其他含钙丰富的食物还包括豆制品、骨头汤等。

3、富含维生素的食物：维生素A、维生素C等有助于促进骨骼生长和胶原蛋白的合成。含有丰富维生素的食物包括柑橘类水果、猕猴桃等。此外，绿叶蔬菜也含有丰富的维生素和矿物质，有助于生长发育。

4、其他食物：如鱼类富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于促进生长发育。坚果类食物如核桃等含有丰富的维生素E和钙等营养素，对身体生长也有益。同时，食物中应摄入适量的脂肪和糖类，为身体提供足够的能量。

请注意，生长发育不仅受饮食影响，还受基因、睡眠、运动等多个方面的综合影响。如果发现自己身高增长缓慢，可能是由于多方面原因造成的。除调整饮食外，还要保证充足的睡眠时间并进行适当的运动锻炼，这些都有助于促进生长发育。同时保持良好的心态和减轻压力也有助于身体生长。如有疑虑或持续身高问题，建议寻求医生的专业意见。