健身后胳膊疼的伸不直多久能好
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
健身后胳膊疼痛且伸不直的情况，恢复时间取决于多种因素，包括个人体质、疼痛原因、锻炼强度以及后续的恢复和保养措施等。
1、一般情况：如果疼痛是由轻微的肌肉疲劳或乳酸堆积引起，经过适当的休息和热敷，可能在一周左右就能恢复。
2、韧带或肌肉损伤：如果疼痛是由韧带或肌肉轻度拉伤造成，可能需要更长时间的恢复，大约一到两个月。期间需要采取制动、使用外用药物等措施。
3、关节炎症或其他严重损伤：如果疼痛剧烈且持续时间长，可能是由于关节炎症或其他严重损伤导致，恢复时间可能更长，具体需要根据医生的诊断和治疗方案来确定。
为了促进恢复，建议采取以下措施：
1、休息：避免过度使用胳膊，给身体充分的时间来恢复。
2、热敷和冷敷：交替使用热敷和冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3、轻度活动：在疼痛可以承受的范围内，进行轻度活动有助于恢复。
4、使用药物：如疼痛难以忍受，可以在医生的指导下使用非处方药或处方药来减轻炎症和疼痛。
总之，如果健身后胳膊疼痛且伸不直，建议及时休息并采取上述措施来促进恢复。如果疼痛持续或加重，建议寻求医生的帮助以确定原因并获得适当的治疗。
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