长期跑步后膝盖疼会自己恢复吗

长期跑步后膝盖疼痛是否会自己恢复，取决于疼痛的原因和严重程度。

如果疼痛是由于过度使用或不当运动引起的轻度劳损，通过适当的休息和调整后，有可能自行恢复。这时可以采取一些措施帮助恢复，如减少运动量，给膝盖充分的休息时间，局部热敷或按摩也有助于缓解不适。

然而，如果膝盖疼痛是由于关节软骨、半月板或其他膝盖组织损伤导致的，可能需要更长的时间来恢复，甚至无法自行恢复。尤其是长期、过量的跑步容易造成关节磨损和伤害，这类伤害往往需要治疗和专业的康复手段。在这种情况下，最好及时就医进行诊断和治疗。

此外，如果疼痛持续不减或加重，特别是伴随肿胀、僵硬等症状时，应尽快就医，以确保没有发生严重的运动损伤或疾病。

总之，长期跑步后膝盖疼痛能否自行恢复取决于具体的原因和严重程度。适当的休息和调整后轻度疼痛可能会自行缓解，但对于持续或加重的疼痛，最好寻求专业医疗建议。