肱二头肌长头肌腱炎锻炼方法
217次浏览・3月前
问题详情：肱二头肌长头肌腱炎锻炼方法？
精选回答
我要回答
徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
肱二头肌长头肌腱炎主要是由于外伤或劳损引起的肌腱炎症，表现为局部疼痛、压痛等症状。对于肱二头肌长头肌腱炎的锻炼方法，建议遵循以下原则：
1、温和锻炼：初期可以选择温和的锻炼方式，如散步、慢跑等低强度运动，逐渐增加运动量。
2、关节活动度锻炼：进行肩关节的轻度活动，如钟摆运动等，以增加关节活动度，缓解僵硬感。
3、肌力训练：当炎症得到控制后，可以进行一些简单的肌力训练，如使用哑铃进行简单的屈肘训练，但要避免过度使用受伤部位。
4、拉伸运动：进行一些针对肱二头肌的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张，促进恢复。
5、避免剧烈运动：在康复期间，避免剧烈运动和重复性的过度使用，以免加重炎症。
6、咨询专业医生或康复师：在制定锻炼计划前，建议咨询专业医生或康复师，以确保锻炼方法适合个人情况，避免加重损伤。
除了锻炼外，还应注意休息和饮食，保持健康的生活方式。如症状持续或加重，请及时就医。以上建议仅供参考，具体的锻炼方法和治疗方案应根据个人情况由专业医生制定。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有