怎样才能让空腹血糖降下去

要降低空腹血糖，可以采取以下措施：

1、合理饮食：饮食上要注意少食多餐，以低糖、低盐、低脂和高纤维的食物为主。避免摄入含糖量高的食物，如糖果、甜点等。同时，多摄入富含纤维的食物，如粗粮和蔬菜等，有助于延缓餐后血糖的升高。

2、适当运动：适当的运动有助于消耗体内的糖分，降低空腹血糖水平。建议在餐后一小时进行运动，如散步、慢跑等有氧运动。

3、药物治疗：如果空腹血糖较高且无法通过饮食和运动控制，则需要考虑药物治疗。降糖药物包括口服降糖药和胰岛素等，应根据医生的建议选择合适的药物。同时，要定期监测血糖水平，以便调整药物剂量和使用方案。

4、控制体重：肥胖是血糖升高的一个重要因素，因此控制体重对于降低空腹血糖至关重要。通过合理的饮食和运动来控制体重，有助于改善胰岛素敏感性和降低血糖水平。

5、保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间和充足的睡眠也有助于降低空腹血糖。此外，保持良好的心态和减轻压力也有助于维持血糖水平的稳定。

请注意，以上方法仅供参考。如果空腹血糖持续偏高或存在其他不适，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。