怎样控制腰间盘突出

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问题详情：怎样控制腰间盘突出？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

控制腰椎间盘突出需要从多个方面入手，包括改善生活习惯、运动锻炼、物理治疗以及必要时采取医疗手段等。以下是一些具体的建议：

1、改善生活习惯：避免久坐、长时间弯腰等重复单一动作，可以适当调整姿势，避免腰椎间盘承受较大压力。定时休息，保持充足睡眠。同时要注意保暖，避免腰部受凉。

2、运动锻炼：适当进行针对性的锻炼有助于增强腰椎稳定性和肌肉力量。建议进行如桥式、平板支撑等核心肌群的锻炼，以增强腰椎的稳定性。此外，瑜伽、游泳等低强度运动也有助于缓解腰部疼痛。但在运动时要避免过度运动或不当动作造成腰椎间盘进一步损伤。

3、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解腰部疼痛。这些方法有助于改善血液循环，促进炎症消退，从而减轻症状。但要注意选择正规的医疗机构进行治疗。

4、饮食调理：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有助于改善身体状况和减轻疼痛。

5、药物治疗：在医生的指导下使用抗炎药物和镇痛药物来缓解腰部疼痛。但要注意药物副作用和依赖性等问题。

6、必要时的医疗手段：如果腰椎间盘突出严重或疼痛持续加重，建议及时就医。根据医生的建议，可能需要进行手术或采取其他医疗手段进行治疗。

总之，控制腰椎间盘突出需要多方面的努力。在采取任何措施前，建议咨询医生或专业人士的意见，以确保安全和有效。

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