晚上睡觉之前喝酸奶好吗

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问题详情：晚上睡觉之前喝酸奶好吗？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上睡觉之前喝酸奶有一定的好处，但也有需要注意的地方。

1、好处：酸奶是在牛奶中加入乳酸菌制成的发酵乳制品，其中含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。晚上睡前适量喝酸奶，有助于为机体补充能量。同时酸奶还含有较为丰富的钙元素，有助于降低身体流失的钙含量，促进骨骼生长和发育。对于老年人睡前适量喝酸奶有助于预防出现骨质疏松的问题。另外，酸奶还含有一定的有机酸成分，能够促进消化液分泌，有助于增加食欲。如果睡眠质量比较差的人群在晚上经常出现入睡困难或者难以进入深度睡眠的状态，睡前适量喝酸奶也有利于改善睡眠质量。

2、注意事项：虽然晚上睡前喝酸奶有一定好处，但是也要注意适量饮用。如果一次性喝太多酸奶，可能会增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。同时胃肠道本身不好的人群晚上睡前喝酸奶可能会导致胃酸分泌增多，加重胃部不适症状。此外，喝完酸奶后应及时刷牙漱口，避免影响口腔健康。糖尿病患者也要避免饮用含糖量较高的酸奶制品。晚上睡前饮用酸奶后要注意观察自身情况，如果出现胃肠道不适等症状应及时就医诊治。

因此，晚上睡觉之前适量喝酸奶是有好处的，但也需注意饮用量和个人体质情况。如果出现不适，应及时调整或就医咨询。日常生活中要保持营养均衡的饮食结构，有助于身体健康。

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