坐久了双脚会肿怎么办

长时间坐着导致双脚肿胀，可以采取以下措施缓解症状：

1、适当运动：避免长时间久坐，每隔一段时间起身走动，让下肢肌肉活动起来，促进血液回流。可以选择走路、跑步等运动，以增加心肺功能。运动还能加强全身的血液循环和新陈代谢，减少体内多余的水分滞留，改善脚肿的现象。同时可适当按摩肿胀的双脚及小腿部位肌肉，促进局部血液循环。

2、调整饮食：久坐者可以多吃冬瓜、薏仁等有助于去水肿的食物。同时应控制盐的摄入量，减少体内多余的水分滞留。注意饮食清淡，避免摄入过多辛辣刺激性食物。

3、调整生活习惯：尽量避免长时间保持同一姿势，久坐时可适当调整坐姿，将双脚抬高或轻轻拍打来促进血液循环。尽量避免穿过紧的鞋袜和裤子，保持室内空气流通，并控制饮水量来避免加重水肿的症状。还应保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和劳累过度。

4、检查和治疗：如果脚部肿胀持续不减或者症状加重，建议及时就医检查，排除是否存在其他潜在的疾病如肾脏疾病、心血管疾病等。如果有相关疾病，应积极治疗原发病。

总之，久坐导致的双脚肿胀是可以通过适当运动、调整饮食和生活习惯来改善的。同时请注意合理安排休息时间，如有不适及时就医。如果症状持续加重或反复发作，建议及时就医进行专业诊断和治疗。