月经来了腰疼的厉害怎么办

月经来了腰疼的厉害，可以通过以下方法缓解疼痛：

1、注意保暖：避免在月经期间受凉，尤其是在寒冷的天气里，外出时要做好腰部的保暖措施，避免淋雨和冷空气侵袭腰部。另外，月经期间可以局部热敷或按摩腰部疼痛部位，有助于缓解腰痛症状。

2、饮食调理：经期饮食应以清淡营养为主，选择富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时，适量摄入粗粮、蔬菜和水果等富含纤维的食物，促进胃肠道蠕动，缓解经期不适。避免过多摄入寒凉、辛辣等刺激性食物，以免加重腰痛症状。

3、休息与运动：月经期间要保证充足的休息时间，避免剧烈运动和过度劳累。适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解腰痛。建议根据个人体质选择合适的运动方式，如散步、瑜伽等。

4、调节情绪：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪对身体健康的影响。可以通过听音乐、阅读等方式调节情绪，缓解腰痛症状。

5、药物治疗：如果腰痛症状较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬等缓解疼痛。但是，要在医生的指导下使用，避免自行用药。

每个人的身体状况不同，如果腰痛症状持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。另外，如果长期出现经期腰痛的情况，也需要及时进行检查，以排除其他可能的疾病。