用脑过度头疼怎么办

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问题详情：用脑过度头疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

用脑过度引起的头疼是由于大脑长时间处于高度紧张状态，导致大脑疲劳、缺氧所致。以下是一些建议来缓解这种头疼：

1、休息：首先放下手头的工作，让大脑得到充分的休息，可以睡觉补充睡眠，或者进行短暂的冥想、深呼吸等放松活动。

2、补充水分：长时间用脑会导致身体缺水，及时补充水分有助于缓解头疼。

3、做眼保健操：用眼过度也是头疼的原因之一，可以尝试做做眼保健操，让眼睛得到放松，从而缓解头疼。

4、适当运动：进行适度的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解大脑疲劳和缺氧。

5、按摩：按摩头部太阳穴等位置，可以缓解头疼。

6、补充营养：补充一些对大脑有益的食物，如核桃、坚果、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，以及水果和蔬菜等富含维生素的食物。

7、药物治疗：如果头疼严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等缓解疼痛。但请注意，药物使用需适量，不宜长期使用。

请注意，如果头疼持续不减或者伴随其他症状，建议及时就医检查，以排除其他可能的疾病。此外，为了避免用脑过度引起的头疼，建议平时保持良好的作息习惯，避免长时间连续用脑，适当进行休息和放松。

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