减肥期间来月经了还可以怎样减肥
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问题详情:减肥期间来月经了还可以怎样减肥?
精选回答
我要回答张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
在月经期间,减肥的方式需要更加注意和谨慎,因为身体的生理状况有所不同。以下是月经期间减肥的一些建议:
1、继续保持均衡饮食:月经期间可以控制饮食,但应注意摄入足够的营养,避免过度限制饮食导致营养不良。选择低热量、高营养的食物,如蔬菜、水果、瘦肉等。
2、适当增加运动量:月经期间可以进行适当的运动,如散步、瑜伽等轻度运动,有助于促进血液循环和缓解不适。避免剧烈运动和高强度运动,以免影响身体正常的生理机能。
3、多喝水:月经期间身体容易失去水分,多喝水有助于排除体内毒素和废物,促进新陈代谢。
4、注意调节情绪:月经期间情绪波动较大,可以通过听音乐、冥想等方式缓解压力,避免因情绪波动导致的食欲增加。
5、注意休息:月经期间身体较为虚弱,需要更多的休息和睡眠,避免过度劳累。
即使来月经了,也无需完全停止减肥计划。可以根据自己的身体状况适当调整,既要保证健康,又要保证减肥计划的持续进行。但如果出现身体不适或月经异常等情况,应及时停止减肥计划并咨询医生意见。总之,减肥期间来月经了,应以身体健康为前提,适当调整减肥方式。如有需要,可以咨询医生或营养师的建议。
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