白天瞌睡晚上睡不着怎么回事

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问题详情：白天瞌睡晚上睡不着怎么回事？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

白天瞌睡晚上睡不着，通常与以下原因有关：

1、昼夜节律紊乱：由于长期昼夜颠倒或作息不规律导致生物钟紊乱，大脑神经处于异常兴奋状态，导致白天瞌睡晚上睡不着的情况。这种情况可以通过调整作息，避免熬夜等方式改善。同时白天可以进行适当的运动，提高身体的免疫力。

2、心理压力过大：由于工作压力过大或人际关系紧张等原因导致的情绪异常，容易出现白天精神萎靡、夜间失眠多梦等情况。这种情况可以通过调整心态、放松身心等方式缓解压力，必要时可以咨询心理医生进行心理疏导。同时，睡前可以听一些舒缓的音乐来帮助缓解压力，放松神经。保持良好的生活习惯也可以提高睡眠质量。建议晚餐时不要食用辛辣刺激性食物或饮料等不利于健康的食物，可能会引发神经性刺激从而导致睡眠受到影响。选择适量的体育锻炼也会有效缓解压力，促进睡眠。

3、神经衰弱：长期紧张或高压状态下容易导致神经衰弱，患者会出现精神易兴奋、烦躁不安等症状，从而影响睡眠质量。建议保持良好的心态和规律的作息习惯，适当进行体育锻炼等缓解症状。同时可以在医生的指导下服用安神补脑液等药物进行调理。

请注意，如果长时间出现这种症状且情况较为严重，建议及时就医寻求专业的医学建议和治疗。医生会根据具体情况进行评估和治疗，以确保患者的健康和安全。

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