腰肌劳损不宜做什么运动
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰肌劳损的患者，由于腰部肌肉和软组织已经出现了损伤和炎症，因此在某些运动中可能会感到不适或加重症状。以下是一些腰肌劳损患者不宜进行的运动：
1、高强度有氧运动：如长时间跑步、长时间跳绳等高强度的有氧运动可能加重腰部肌肉的负担，导致腰肌劳损加重。
2、举重或重物搬运：这些运动会增加腰椎的压力，使劳损的肌肉和软组织承受额外的负担，加重疼痛。
3、长时间站立或久坐：对于腰肌劳损患者来说，长时间的静态姿势都会使腰部肌肉长时间保持紧张状态，加重劳损。因此，应避免长时间站立或久坐不动。
4、高强度腰腹力量训练：如剧烈的仰卧起坐、俯卧撑等高强度腰腹力量训练对于腰肌劳损患者来说可能会刺激损伤的肌肉和软组织，加重炎症和疼痛。
5、接触性运动或对抗性运动：如足球、篮球等运动中的冲撞和突然的动作可能会导致腰部肌肉和软组织的进一步损伤。
腰肌劳损患者可以选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等低强度运动，这些运动可以帮助增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解腰痛。但请注意，每个人的体质和病情都有所不同，运动时应根据自身情况适度进行，避免过度运动导致病情加重。如有疑虑，请及时咨询医生的建议。
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