每天吃维生素c有什么好处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
每天吃维生素C的好处有很多，主要体现在以下几个方面：
1、改善皮肤状态：维生素C对于皮肤的保养有很大帮助，它可促进皮肤代谢，增加皮肤的弹性并减少皱纹产生，同时也可以消除皮肤的暗沉以及抑制皮肤黑色素形成的作用，特别是对于爱美女性的皮肤保养有很大帮助。
2、预防感冒：维生素C能够提高机体的免疫力，增强机体抵抗病毒等外来致病微生物的能力，因此感冒患者可以适当服用维生素C改善自身机体状况。长期服用维生素C可明显改善身体内缺铁等不良状态反应的出现。还能缓解食欲不振等困扰情况的出现，能够帮助胃内的铁质充分吸收以及利用，缓解缺铁症状。这对于改善身体虚弱、体质不佳等亚健康情况有一定的好处。同时也能够使机体的防御系统正常工作以维持机体的平衡状态不受侵扰。然而不能盲目滥用维生素C补剂否则对身体反而会不利，健康人要讲究均衡摄取多种营养物质以保障营养的充足摄入且关键不要忽视科学的饮食结构搭配。此外，在服用维生素C的同时不要大量饮用含有咖啡因的饮料及酒精等刺激性饮品。因此建议根据自身情况适量补充维生素C。同时也要注意避免过量摄入维生素C以免引发结石等问题。如有必要可以咨询医生或营养师的建议。总之，适量补充维生素C对身体是有益的。
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