哪些食物能快速提高免疫力

425次浏览・5月前

问题详情：哪些食物能快速提高免疫力？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

想要快速提高免疫力，可以适量进食以下食物：

1、新鲜蔬菜：如菠菜、西兰花、青菜、芹菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，有助于增强免疫系统的功能。

2、新鲜水果：如橙子、猕猴桃、苹果、香蕉等。水果中的维生素C和维生素A有助于增强抵抗力，并可以抵抗外部细菌与病毒的侵害。同时，一些深色水果中的抗氧化物质，如花青素，也有促进免疫系统健康的作用。

3、优质蛋白质食物：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋和奶制品等。蛋白质是构成免疫系统的基本成分之一，对于维持免疫系统的正常功能至关重要。

4、菌菇类食物：如香菇、平菇等，这类食物有助于提高机体的免疫力。因为它们含有的菌类多糖成分能够刺激免疫功能并产生一些增强免疫力的物质。

5、粗粮和坚果：如燕麦、糙米等粗粮以及核桃等坚果，这些食物富含多种维生素和矿物质，有助于维持免疫系统的健康。

除了以上食物，还要保证饮食均衡，避免挑食和偏食。同时保持良好的作息和适当的运动也是提高免疫力的重要因素。但请注意，虽然食物可以提高免疫力，但如果身体出现不适或免疫系统问题严重，请及时就医并遵循医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有