站久了或者坐久了腰疼怎么办

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问题详情：站久了或者坐久了腰疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

长时间站立或坐着都可能导致腰疼，这可能是由不良姿势引起的，也可能是由于肌肉疲劳或潜在的腰部疾病（如腰椎疾病）引起的。以下是一些应对这种情况的建议：

1、调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。坐的时候应该坐直，双脚平放在地面上，避免长时间弯腰或扭曲身体。站立时，应平衡身体，避免长时间将重心放在一条腿上。

2、定时休息：长时间站立或坐着时，应定时进行休息，做些简单的伸展运动，以缓解肌肉疲劳。

3、物理治疗：热敷或冷敷也可以帮助缓解腰痛。如果是新发的疼痛，冷敷可能有助于减轻炎症和肿胀；如果是慢性疼痛，热敷可能有助于放松肌肉。

4、运动锻炼：加强腰部肌肉的训练是非常重要的。适当的锻炼，如桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼，可以帮助增强腰部肌肉，预防腰痛。

5、寻求医疗帮助：如果腰痛持续不断，或者疼痛非常剧烈，难以忍受，那么可能需要寻求医疗帮助。可能需要进行检查，以确定是否存在严重的腰部疾病。

以上建议仅供参考，如果腰痛持续或者痛感强烈，请尽快就医寻求专业医疗人员的帮助。

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