开车时间长了腰疼怎么办
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问题详情：开车时间长了腰疼怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
长时间开车引起的腰疼是很常见的问题，主要是因为长时间保持同一坐姿和长时间的颠簸震动导致肌肉和脊柱压力过大。下面是一些有效的应对方法：
1、适当休息：定时停车休息，缓解肌肉和脊柱的压力。
2、调整座椅和方向盘：确保座椅和方向盘的位置适合你的身材，让腰部得到更好的支撑。可以在座椅上加装腰垫或靠垫来增加腰部的支撑力。
3、定期运动：平时可以加强腰部肌肉的训练，比如做桥式、平板支撑等运动，增强腰部肌肉的力量和耐力。开车期间也可以做一些简单的伸展运动，如转动脖子、扭腰等。
4、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝或冰袋进行热敷或冷敷，帮助减轻疼痛和炎症。
5、按摩：轻柔的按摩腰部肌肉有助于放松肌肉，缓解腰疼。
6、保持良好的驾驶习惯：避免急刹车、急转弯等剧烈动作，尽量减少对腰部的冲击。
7、寻求医疗帮助：如果腰疼持续不减或者疼痛严重，建议寻求医疗帮助，可能是腰椎或其他疾病引起的。
总之，对于长时间开车引起的腰疼，最重要的是休息和调整驾驶习惯。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。
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