左胳膊上臂外侧肌肉疼怎么办

左胳膊上臂外侧肌肉疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉拉伤、肌腱炎、网球肘等。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免进行可能导致疼痛加剧的活动，给身体充分休息和恢复的时间。

2、冰敷和热敷：交替使用冰敷和热敷可以帮助减轻疼痛和炎症。请注意，使用时要遵循正确的操作方法和时间间隔。

3、药物治疗：如疼痛较为严重，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。请务必遵循药物说明书上的剂量和使用方法。

4、拉伸和按摩：进行一些针对上臂肌肉的拉伸运动和按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、物理治疗：如疼痛持续不减或反复发作，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的物理治疗和康复训练。

6、检查是否有潜在疾病：如果疼痛持续不断或者加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他潜在疾病，如肌腱炎、网球肘等。

7、饮食和运动调整：保持均衡的饮食，增加富含钙质、蛋白质和维生素的食物，有助于肌肉恢复。同时，进行适度的运动，提高肌肉力量和柔韧性。

以上建议仅供参考。请根据自身情况选择合适的方法缓解疼痛。如疼痛持续不减或加重，请及时就医。