疫情期间如何提高免疫力
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黄燕 副主任医师 感染病科
苏州大学附属第一医院三甲
在疫情期间，提高免疫力对于抵抗病毒和预防疾病传播至关重要。以下是一些提高免疫力的建议：
1、合理饮食：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果和瘦肉等健康食品，避免过多摄入加工食品和含糖饮料。
2、规律作息：保持充足的睡眠，尽量保持作息规律，避免熬夜和过度疲劳。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统正常运作。
3、运动锻炼：进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体免疫力和抗病能力。
4、保持良好心态：减轻精神压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。通过放松、休息、娱乐等方式来缓解压力，有助于维持免疫系统的平衡。
5、戒烟限酒：戒烟限酒有助于保护免疫系统，降低感染风险。
6、充足的水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于维持身体正常的生理功能，包括免疫系统的正常运作。
7、接种疫苗：接种相关疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，有助于增强免疫力，降低感染风险。
8、遵循当地卫生部门指导：关注当地卫生部门的建议和指导，了解疫情的最新动态，并遵循相关防护措施，如佩戴口罩、勤洗手等。
总之，提高免疫力的关键在于保持良好的生活习惯和心态，结合适当的运动和饮食调整，遵循当地卫生部门的指导，共同抵御病毒的侵袭。
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