产后乳房胀痛怎么通乳

产后乳房胀痛通常是乳汁淤积所致，可采取以下方法来通乳：

1、热敷：可以用热毛巾热敷乳房，注意温度不宜过高，以免烫伤。热敷有助于促进局部血液循环，从而缓解胀痛并促进乳汁分泌。

2、按摩：热敷后可以进行适当的按摩，从乳房外围向乳头方向轻柔按摩，帮助疏通乳腺管。在按摩前可涂抹一些润滑油或乳汁，避免皮肤摩擦引起疼痛。

3、正确的哺乳姿势：养成正确的哺乳姿势，确保宝宝的吸吮方式和含乳方式正确，让宝宝吸空乳房，避免乳汁淤积。

4、使用吸奶器：如果宝宝无法吸空乳房，可以使用吸奶器辅助吸奶，帮助疏通乳腺。

5、寻求专业帮助：如果乳房胀痛严重且无法自行缓解，建议及时寻求乳腺科医生的帮助，排除乳腺炎等疾病的可能。

6、补充营养：合理饮食，保证充足的营养摄入，有助于促进乳汁分泌。可以多喝一些营养丰富的汤水，如鱼汤、猪蹄汤等。

7、保持心情舒畅：避免情绪过于紧张、焦虑，保持心情愉快有助于乳汁的分泌和排出。

请注意，以上方法仅供参考。如果乳房胀痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以免延误治疗。