肚子很胀还便秘怎么办
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问题详情：肚子很胀还便秘怎么办？
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
肚子胀和便秘可能是由于多种原因引起的，包括饮食问题、缺乏运动、水分不足或其他健康问题。这种情况可以尝试通过以下方法缓解：
1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于改善肠道蠕动，促进排便。
2、充足饮水：保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，缓解便秘。
3、适当运动：适当的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和肚子胀的症状。
4、腹部按摩：顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解肚子胀。
5、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意，有助于改善便秘。
6、放松心情：减轻压力，避免过度焦虑，有助于改善肠道功能。
7、尝试药物治疗：在医生的建议下，可以尝试一些轻泻剂、益生菌等药物，以缓解便秘和肚子胀的症状。
8、寻求专业帮助：如果便秘和肚子胀的症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性治疗。
请注意，以上方法仅供参考，若症状持续或严重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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