老酸奶能减肥吗
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
老酸奶并不能直接减肥，但它可以作为减肥期间的辅助食品之一。
老酸奶是通过乳酸菌的发酵过程制作而成的乳制品，含有丰富的蛋白质和有益菌类，这些物质可以促进肠胃蠕动、帮助消化、调节肠道环境，对身体健康有益。同时，老酸奶中的钙含量丰富，有助于减少脂肪的吸收和增加饱腹感，间接起到辅助减肥的作用。但是要注意老酸奶中糖分的含量可能会比较高，因此需要控制食用量，过量摄入糖分可能导致热量摄入过多而影响减肥效果。另外，如果在减肥过程中食用过量或没有选择适当的食物搭配和控制总体摄入的能量等也会导致增肥的风险。总之减肥应结合科学饮食加上合理运动来进行，而不是单纯依赖某种食物达到减肥目的。因此食用老酸奶作为辅助减肥的方式应该配合均衡饮食和适当的运动才能取得更好的效果。
综上所述建议在减肥期间控制总热量摄入、坚持适当的运动等以实现科学减肥并保持身体健康。至于食用老酸奶应适量，不要过量食用并注意选择合适的搭配方式。
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