儿童补锌都有什么方法

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问题详情：儿童补锌都有什么方法？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

儿童补锌的方法主要包括饮食调整、户外锻炼和服用锌剂。以下是具体的操作方法：

1、饮食调整：这是补充锌元素最安全、最自然的方法。家长可以在孩子的日常饮食中增加富含锌的食物，如动物肝脏、花生、鱼、虾、海产品等。另外，初榨的杏仁露、精制的瘦肉或皮蛋等食物也含有丰富的锌元素。同时，应鼓励孩子多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，有助于更好地吸收锌。

2、户外锻炼：增加户外活动，多晒太阳有助于孩子吸收维生素D，从而促进锌的吸收。户外活动还能增强孩子的体质，有利于预防疾病。

3、服用锌剂：如果孩子缺锌严重，或者通过食物和锻炼无法达到预期效果，可以考虑使用锌剂进行补充。但需要在医生的指导下进行，避免自行购买和过量服用。常用的锌剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌等。

总的来说，儿童补锌应注重饮食平衡，增加户外活动，并在必要时根据医生建议使用锌剂。请注意，过量补锌也可能导致不良后果，因此应在医生的指导下进行。

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