为何一睡觉就失眠
222次浏览・3月前
问题详情：为何一睡觉就失眠？
精选回答
我要回答
刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
一睡觉就失眠可能有多种原因导致，以下是可能的原因：
1、心理因素：如果近期工作压力较大或者处于紧张、焦虑等情绪状态中，大脑可能会过度兴奋而难以入睡。此时应调整心态，舒缓压力，避免在睡前思考过多。
2、环境因素：如果睡眠环境不佳，如光线过亮、声音过于嘈杂等，或者睡眠床具不舒适等，都可能导致难以入睡。此时需要改善睡眠环境，例如调整光线、减少噪音等。
3、不良生活习惯：如果作息不规律，经常熬夜工作或娱乐，可能会导致生物钟紊乱，从而出现失眠现象。此时应保持规律的作息习惯，避免熬夜。此外，晚餐过饱或睡前饮用刺激性饮品如咖啡、浓茶等也可能导致失眠。需要调整饮食习惯，避免晚餐过饱或饮用刺激性饮品。
4、疾病因素：某些疾病如抑郁症、焦虑症等也可能导致失眠。如果失眠症状持续存在且伴随着其他症状，建议及时就医检查并进行治疗。
为了提高睡眠质量，可以采取一些措施，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免过度劳累和情绪波动等。如果失眠症状持续存在，建议及时就医寻求专业的帮助。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有