青少年吃什么长高
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问题详情：青少年吃什么长高？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
青少年想要长高，需要注意饮食的均衡和营养的全面。以下是一些有助于青少年长高的食物建议：
1、高蛋白质食物：如肉类、蛋类、奶类等，这些食物中的蛋白质有助于青少年合成新的组织和蛋白质，促进生长发育。
2、钙质丰富的食物：如奶制品、小鱼虾等，这些食物中的钙质有助于骨骼的生长和发育。
3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以通过适当的户外活动或者摄入鱼肝油等补充。
4、蔬菜和水果：提供多种维生素和矿物质，有助于身体的正常生长发育。
5、碳水化合物：如米饭、面条等，可以提供能量，保持身体的正常运作。
除了饮食，青少年还需要注意以下几点来帮助身体长高：
1、保持充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较为旺盛，充足的睡眠有助于身体的生长发育。
2、适当运动：运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体的生长发育。建议进行伸展运动、跳跃运动等有助于长高的运动。
3、保持心理健康：心理压力过大可能会影响生长发育，因此需要保持心理健康，避免过度焦虑和压力。
总之，青少年想要长高需要注意饮食的均衡和营养的全面，同时保持充足的睡眠、适当运动和心理健康。如果需要更详细的建议，可以咨询专业医生或营养师的建议。
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