宝宝晚上很晚才睡觉怎么办

189次浏览・1月前

问题详情：宝宝晚上很晚才睡觉怎么办？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

宝宝晚上很晚才睡觉，可以尝试以下几种方法来改善这种情况：

1、调整作息时间：家长可以逐渐调整宝宝的作息时间，让宝宝适应早睡早起的生活方式。例如，可以慢慢将宝宝的睡眠时间调整到晚上七八点左右入睡。这需要一段时间来逐渐适应，家长需要有耐心。

2、创造舒适的睡眠环境：确保宝宝的睡眠环境安静、舒适、温暖，并保持适当的湿度和光线。晚上避免过度刺激宝宝，如过度玩耍或看刺激性的电视节目等。

3、建立固定的睡前仪式：家长可以在睡觉前给宝宝洗澡、更换衣服、读书或听音乐等固定的活动，这有助于让宝宝意识到接下来是睡觉时间，有助于放松并入睡。

4、确保宝宝不饿或过饱：晚上避免给宝宝吃过多或过饿的食物，以免影响睡眠。可以根据宝宝的饮食习惯和作息时间，合理安排晚餐时间。

5、减少白天睡眠时间：如果白天宝宝睡眠时间过多，可能会影响到晚上的睡眠。家长可以适当调整宝宝白天的睡眠时间，让宝宝在晚上更容易入睡。

6、寻求医疗帮助：如果宝宝晚上很晚才睡觉的情况持续存在，并且伴随着其他不寻常的症状，如哭闹、烦躁等，可能需要寻求医疗帮助，以确定是否存在健康问题。

请注意，每个宝宝的情况都是独特的，需要根据具体情况采取相应的方法。同时，家长需要保持耐心和关注，帮助宝宝逐渐适应良好的作息规律。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有