老年人骨折了吃什么

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问题详情：老年人骨折了吃什么？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

老年人骨折后，饮食应以营养均衡、富含蛋白质、钙质、维生素和矿物质为主，以加速骨折愈合和恢复。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于修复骨折部位，增强身体免疫力。

2、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、小鱼干等，可以补充钙质，有助于骨骼恢复。同时，也可以适当晒太阳，促进钙的吸收。

3、维生素D和维生素C丰富的食物：如鱼肝油、橙子等，有助于促进钙的吸收和骨骼的愈合。

4、富含微量元素的食物：如菠菜等新鲜蔬果及豆类食物等，它们有助于补充各种微量元素，有利于骨骼生长和愈合。同时应控制盐和糖的摄入量，避免影响钙的吸收。

5、适量摄入富含锌的食物如肉类、动物肝脏等，也有助于促进骨折愈合。此外，应避免摄入过多的油脂和油腻食物，以免影响消化吸收。

除了饮食调整外，老年人骨折后应注意休息和康复锻炼。同时保持良好的作息规律，避免熬夜等不良生活习惯。如果情况严重或疼痛持续不减，应及时就医。具体饮食方案应根据个人情况而定，可以咨询营养师或医生的建议。

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